הידרותרפיה לילדים

התרגילים שלפניכם מיועדים לבריכה רדודה שבה הילדים מצליחים לעמוד על הרצפה

 

דחיפת גלשן

אביזרים : גלשן, צעצוע שצף

הילדים צועדים וצריכים לדחוף עם גלשן ציפה “עומד” (מאונך לפני המים) את הצעצוע לקצה השני של הבריכה, מבלי לגעת עם היד בצעצוע.

למתקדמים

– תחרות : כל אחד מחברי הקבוצה מקבל גלשן וצעצוע ציפה. בסימן המדריך דוחפים את המצוף

לקצה השני של הבריכה מי שמגיע ראשון מנצח.

– אפשרות תחרותית פחות היא להגיד להם שהם צריכים להגיע לצד השני של הבריכה בפחות מעשר  שניות.

מטרה : חיזוק חגורת הכתפיים והתמצאות במים.

 

מירוץ שליחים

מתחלקים לזוגות – כל אחד מבני זוג מחכה לשני בקצה השני של הבריכה. בהינתן האות כל אחד מהזוגות דוחף את המצוף שלו עם הגלשן לצד השני. כשהוא מגיע לקצה הבריכה בן הזוג השני חוזר עם המצוף. מי שמגיע ראשון מנצח.

 

הליכת דוגמנים

הליכה במים עם גלשן על הראש מקצה לקצה . בלי שהמצוף ייפול לו.

מטרה: שיווי משקל וחיזוק שריר ליבה

 

שחיית חזה עם קוביות מצופים

שחייה בתנועת ידיים חזה ונשימה עם קוביה של חגורת מצופים אחת בכל יד.

 

דגשים

– עדיפות להחזיק בצד הרחב של הקובייה כך ששטח הפנים והתנגדות במים תהיה גדולה יותר.

– מעבר לקוביות ניתן לשחיינים תמיכה של מצופים בהתאם לרמתם.

מטרה: חיזוק חגורת הכתפיים, שיפור מוטוריקה גסה, תרגול תנועת ידיים חזה ונשימה.

 

משחקים על מזרון ענק

בפשוט לשחות אנחנו משתמשים בלוח עשוי ספוג מוקשה בגודל של מטר על מטר

אי בודד

התלמיד שוחה עד למזרון (המרחק נקבע בהתאם לרמת התלמיד) בסגנון השחייה שבו השיעור מתמקד, הוא מטפס על האי (המזרון) זוחל לצידו השני, קופץ חזרה למים וצולל תחת המזרון חזרה לקיר בפחות מ10 שניות.

דגשים

– לוקחים נשימה עמוקה בתחילת התרגיל.

– אפשר להתחיל את התרגיל בדחיפה מהקיר עם חץ לתנופה ראשונית.

– המדריך יחזיק את בצד המזרון שקרוב לדופן הבריכה, על מנת לאפשר לתלמיד להתקדם ולעבור

לצד השני ובאותו זמן לשמור על התלמיד שלא ייפול הצידה ויקבל מכה מדופן הבריכה.

– התלמידים עולים על המזרון בזחילה או עמידת שש לא עומדים עליו ולא קופצים ממנו בעמידה.

– לפני שהתלמיד חוזר בצלילה תחת המזרון נזכיר לו לקחת נשימה גדולה.

– אם התלמיד מתקשה בצלילה המדריך ירים את המזרון מעל פני המים כשהתלמיד מתחתיו כדי

שיוכל לקחת אוויר וידחוף אותו בעדינות כדי לעזור לו להתקדם.

– המדריך יספור 10 שניות לפי קצב ההתקדמות של התלמיד. חשוב שהתלמיד יחווה חווית הצלחה!

למתחילים

– אפשר לעשות את אותו התרגיל עם מצופיי ידים ו\או חגורת ציפה בלי לבקש מהם לצלול.

למתקדמים

– אפשר להתחיל את התרגיל בצורה הפוכה, כלומר קודם צוללים מתחת למזרון ובחזרה עולים עליו וחוזרים חזרה בשחייה.

 

סופה בים

המדריך מטלטל את המזרון כשהתלמיד יושב עליו והתלמיד צריך להחזיק מעמד לא ליפול מהמזרון.

– המדריך יכול לסובב את המזרון כמו טורנדו.

– ירעיד את המזרון כמו רעידת אדמה עם מכות מתחת למזרון.

– ימשוך מצד לצד כמו הוריקן.

– יקפל את צדי המזרון כמו חצי עיגול וינדנד מצד לצד.

– לבסוף ידחוף כלפי מטה את צד של המזרון הקרוב אליו והתלמיד יתגלש חזרה למים.

אם השיעור הוא בקבוצה המדריך יעלה זוג תלמידים כל פעם שישבו ישיבה מזרחית גב אל גב.

דגשים

– אם המזרון קרוב לדופן הבריכה המדריך יעמוד ויחזיק מהצד הקרוב לדופן כדי לשמור על התלמידים

שלא יקבלו מכה.

– כשהילדים מתגלשים צריך להיזהר ולתפוס ילדים קטנים בלי מצופים שלא יבלעו מים ושהמזרון לא

יתהפך עליהם.

מטרה : יציבות, חיזוק חגורת הכתפיים ושרירי הליבה.

 

הליכה על המים

מניחים את המזרון כשהקצה שלו נשען על דופן הבריכה של המים העמוקים. המדריך עומד צמוד לדופן הבריכה ומחזיק את המזרון לוודא שהוא נשאר במקומו.

הילדים הולכים לאורך המזרון וקופצים מהקצה למים.

למתקשים

– אפשר להחזיק לחוששים את היד או לאפשר להם להתקדם בעמידת 6.

– אם לתלמיד יש חשש רק מהקפיצה הוא יכול להתקדם בעמידה ולפני הקפיצה להתיישב על המזרון

ולקפוץ למים.

– תלמידים שאינם שוחים ,כמובן, יבצעו את התרגיל עם מצופים.

למתקדמים

נרחיק את המזרון מדופן הבריכה. הילדים יקפצו מדופן הבריכה אל המזרון. ויבצעו קפיצת ראש או קפיצת נר אל המים.

 

גלגול על המים

התלמידים מבצעים גלגול לפנים על המזרון ונכנסים למים.

שלבים

א. מניחים את כפות הידיים על המזרון.

ב. מניחים את הראש על המזרון.

ג. מוודאים כי הברכיים מוגבהים מהרצפה.

ד. דוחפים את הרגליים מהרצפה קדימה ומבצעים גלגול על המזרון.

למתקשים

ניתן דחיפה קלה באיזור הירכיים מתחת לאגן.

דגשים

בכניסה למים מהמזרון יש לכוון את התלמיד שלא ייפגע מהקיר או הסולם. אפשר לשים יד בצד הגוף של התלמיד שקרוב לקיר כדי למנוע סכנה.

מטרה : חיזוק הביטחון במים העמוקים, הכנסת ראש במים, עבודת שיווי משקל וחיזוק שרירי ליבה.